Робіть фізичні вправи

Чому фізичні вправи сприяють циркуляції крові?

Фізичні вправи дуже корисні для здоров’я в цілому й особливо для циркуляції крові:

• під час фізичного навантаження м’язові скорочення діють подібно до помпи, посилаючи кров до серця;
• саме серце починає краще всмоктувати та виштовхувати кров;
• підвищення частоти дихання сприяє прокачуванню крові завдяки коливанням тиску.

Які види спорту слід вибирати?

• Ходьбу/піший туризм.
• Танці.
• Їзду на велосипеді.
• Скелелазіння.
• Гімнастику.

Яких видів спорту слід уникати та чому?

Деякі види спорту вимагають значних зусиль, пов’язаних із затримкою дихання, що уповільнює відтік крові до серця:

• важка атлетика, бодібілдинг, деякі бойові види спорту.

Види спорту, якими займаються на твердих поверхнях, можуть призводити до травм судин унаслідок деформації, через що варикозне розширення вен може прогресувати:

• біг на марафонські дистанції, теніс, баскетбол, волейбол тощо.

Важливим фактором, що сприяє розвитку захворювання, також може бути перегрів, викликаний спекотною погодою або товстим і щільним одягом:

• фехтування, верхова їзда, хокей тощо.

Жорстокі види спорту можуть призвести до внутрішніх пошкоджень судин у результаті травми:

• футбол, дзюдо, регбі, хокей тощо.